Eine Saunabank baust du aus harzfreiem Holz mit geringer Wärmeleitfähigkeit, einem eigenen tragenden Gestell und einem Lattenrost mit Fugen. Verschraubt wird verdeckt von unten, damit kein Metall auf der Haut liegt. Die klassischen Hölzer sind Espe und Abachi, dazu kommen Thermoespe und Erle. Normale Fichte, Kiefer, Eiche und Buche gehören nicht auf die Bank.
In diesem Ratgeber erfährst du, welches Holz zu deiner Kabine passt, welche Maße als Richtwert gelten, wie du Gestell und Lattenrost Schritt für Schritt aufbaust und ob sich der Eigenbau gegenüber einem fertigen Bankmodul lohnt.
Welches Holz für die Saunabank?
Auf der Bank hast du direkten Hautkontakt bei 80 bis 100 °C. Deshalb zählen drei Dinge: Das Holz darf nicht harzen, es soll splitterarm sein, und es soll sich nur wenig aufheizen. Genau das leisten diese vier Hölzer:
| Holzart | Optik | Wärmeleitfähigkeit | Gut zu wissen |
|---|---|---|---|
| Espe | sehr hell, weiß bis cremegelb | ca. 0,13 W/(m·K) | harzfrei, splitterarm, der Bankklassiker |
| Abachi | hell, cremegelb bis strohweiß | ca. 0,10 bis 0,12 W/(m·K) | harzfrei, sehr leicht und weich; beim Sägen und Schleifen Staubmaske tragen |
| Thermoespe | hell- bis mittelbraun | ca. 0,12 W/(m·K) | thermisch modifiziert, formstabil; typischer Duft beim ersten Aufheizen; nicht tragend dimensionieren |
| Erle | warm, rötlich-braun | ca. 0,15 bis 0,17 W/(m·K) | harzfrei, splitterarm, etwas höhere Wärmeleitfähigkeit als Espe und Abachi |
So entscheidest du: Für eine helle, kühle Kabine nimmst du Espe oder Abachi. Willst du es wärmer, passt Erle. Thermoespe lohnt sich, wenn die Bank besonders formstabil bleiben soll, zum Beispiel bei intensiver Nutzung. Espe und Abachi sind weich. Kratzer und Druckstellen sieht man schneller als bei hartem Holz, deshalb sind Sitzunterlagen sinnvoll.
Drei Saunahölzer im Vergleich: Espe, Abachi und Thermoespe unterscheiden sich vor allem in der Farbe.
Diese Hölzer gehören nicht auf die Bank
- Normale Fichte und Kiefer: Sie harzen bei Hitze, und austretendes Harz verbrennt auf der Haut.
- Lärche: Sie ist harzreich und deshalb nichts für Sitzflächen.
- Eiche und Buche: Ihre Wärmeleitfähigkeit ist hoch, die Bank heizt sich stark auf.
Welche Hölzer sich außerdem für Wand und Decke eignen, erklären wir in unseren Ratgebern Welches Holz für die Sauna? und Welche Holzarten sind für die Sauna geeignet. Passende Latten findest du im Saunaholz-Sortiment.
Maße der Saunabank: Höhe, Tiefe und Länge
Die folgenden Werte sind Richtwerte für eine Heimsauna. Sie helfen dir bei der Planung, ersetzen aber nicht den Blick auf deine Kabine und den Ofen.
| Maß | Richtwert |
|---|---|
| Tiefe der Liegefläche | 50 bis 60 cm, ideal 60 cm |
| Tiefe der Sitzfläche | 40 bis 45 cm |
| Oberbank unter der Decke | ca. 105 bis 120 cm |
| Höhenunterschied zwischen Unter- und Oberbank | ca. 40 bis 45 cm |
| Länge der Bank | 150 bis 250 cm |
| Innenhöhe der Kabine | mindestens 2,00 m, besser 2,10 m |
| Abstand von Bank und Lehne zum Ofen (nach vorn) | 40 bis 80 cm, maßgeblich ist das Datenblatt des Ofens |
| Belastung | mindestens 150 kg pro Sitzplatz einplanen |
Was du daraus machst: Zeichne Kabine, Ofen und Bank zuerst auf Papier im Maßstab auf. Die Liegetiefe von 60 cm ist bequem, aber nur sinnvoll, wenn der Abstand zum Ofen trotzdem stimmt. Im Zweifel baust du die Bank etwas schmaler, nie den Ofenabstand kleiner. Wie du den Ofen sicherst, zeigt der Ratgeber Saunaofen-Hitzeschutz richtig anbringen.
Aufbau einer Saunabank: Gestell, Lattenrost, Fugen
Eine Saunabank besteht aus vier Teilen: einem Gestell aus gleichem oder harzarmem Holz, dem Lattenrost als Sitz- und Liegefläche, Front- und Seitenblenden als Abschluss und optional einer Rückenlehne.
- Eigenes Gestell: Die Bank muss sich selbst tragen. Das Bankgewicht darf nicht an den Wandpaneelen hängen, denn die sind statisch nicht dafür gedacht.
- Lattenrost in Längsrichtung: Die Latten liegen mit Fugen von 3 bis 8 mm. So ziehen Schweiß und Feuchte ab, und die Fläche erwärmt sich gleichmäßig.
- Gängige Latten: Üblich sind 28 mm Stärke und Breiten von etwa 68 bis 140 mm, gehobelt und geschliffen.
- Gerundete Kanten: Längs- und Stirnkanten sind abgerundet, die Vorderkante der Bank besonders deutlich (Radius 6 bis 10 mm). So drückt nichts in die Oberschenkel.
- Verdeckte Verschraubung: Die Schrauben sitzen auf der Unterseite oder in der Seitenblende. Sichtbare Metallteile auf der Liegefläche werden heiß und können Verbrennungen verursachen.
Wie die Wand dahinter aufgebaut ist, ist ein eigenes Thema. Schicht für Schicht erklärt es der Ratgeber Sauna richtig dämmen.
Saunabank selber bauen: Schritt für Schritt
- Planen: Miss die Kabine aus, lege Tiefe, Höhe und Länge der Bank fest und lies das Datenblatt deines Ofens für den Abstand.
- Holz akklimatisieren: Lagere das Holz mehrere Tage, mindestens 48 Stunden, offen gestapelt im Saunaraum. Bei Einbau sollte die Holzfeuchte bei 8 bis 12 % liegen.
- Gestell bauen: Baue Rahmen und Träger aus gleichem oder harzarmem Holz, waagerecht und so tragfähig, dass es pro Sitzplatz mindestens 150 kg aushält. Weiches Holz wie Abachi verträgt keine großen Spannweiten ohne Unterstützung.
- Latten vorbereiten: Prüfe die Latten auf Geradheit und runde neu geschnittene Kanten an. Scharfe Kanten haben an Kontaktflächen nichts verloren.
- Vorbohren und verschrauben: Bohre vor, denn Espe und Abachi spalten sonst. Verschraube die Latten von unten mit Edelstahlschrauben (A2) und halte die Fugen gleichmäßig bei 3 bis 8 mm. Als Richtwert für die Befestigungspunkte gelten 400 bis 600 mm Abstand.
- Bank einsetzen: Lass zur Wand mindestens 10 bis 20 mm Abstand für Belüftung und Bewegung des Holzes. Stütze die Bank eigenständig ab, nicht an der Wandverkleidung.
- Kontrolle: Prüfe mit der Wasserwaage, ob die Bank waagerecht liegt, und streiche mit der Hand über die Fläche. Kein Schraubenkopf, keine scharfe Kante darf zu spüren sein.
Von unten verschraubt: Auf der Liegefläche bleibt kein Metall sichtbar.
Setze keine Schrauben von oben durch die Sitzfläche. Metall wird in der Sauna heiß, und das Verbrennungsrisiko ist real. Plane das Gestell lieber so, dass du jede Latte von unten oder von der Seitenblende aus erreichst.
Praxis-Tipp Verschraubung
Rückenlehne und Kopfstütze
Eine Rückenlehne ist optional und kann fest verbaut oder abnehmbar sein. Für Lehne und Kopfstütze gelten dieselben Regeln wie für die Bank: harzfreies Holz, gerundete Kanten, verdeckte Befestigung. Auch die Lehne zählt beim Abstand zum Ofen. Die 40 bis 80 cm gelten also bis zur Lehne, nicht nur bis zur Sitzfläche.
Selber bauen oder fertiges Bankmodul?
Wenn dir der Gestellbau zu aufwendig ist, gibt es fertige Bankmodule. Wir führen sie in Espe und Thermoespe, jeweils 400 x 2100 mm mit Unterkonstruktionsrahmen. Alle Bänke und Regale findest du in der Kategorie Saunabänke und Regale.
| Kriterium | Selber bauen | Bankmodul |
|---|---|---|
| Maße | frei an die Kabine anpassbar | festes Maß von 400 x 2100 mm |
| Gestell | baust du selbst | Unterkonstruktionsrahmen gehört dazu |
| Holzart | freie Wahl unter den geeigneten Hölzern | Espe oder Thermoespe |
| Sonderformen, zum Beispiel Eck oder Nische | gut machbar | nur mit passenden Maßen |
So entscheidest du: Hat deine Kabine Standardmaße und dir geht es um schnellen Aufbau, passt das Modul. Brauchst du eine Eckbank, eine schmale Nische oder eine bestimmte Holzart, lohnt sich der Eigenbau.
Pflege: So bleibt die Bank in Form
- Unbehandelt lassen: Lack und Lasur sind im Saunaraum tabu. Pflegen kannst du mit harzfreiem Saunaöl, das für die Sauna vorgesehen ist. Weiteres Zubehör findest du im Saunazubehör.
- Sitzunterlage nutzen: Ein Banktuch schützt vor Schweiß und Hautfett.
- Nur feucht abwischen: Nimm ein feuchtes Tuch, kein fließendes Wasser.
- Flecken anschleifen: Mit feinem Schleifpapier (Körnung 180 bis 240) lassen sie sich entfernen.
- Schrauben nachziehen: Prüfe die Verschraubung mindestens einmal im Jahr, denn das Holz arbeitet mit Wärme und Feuchte.
Den vollständigen Pflegeplan für Bänke, Wände und Ofen findest du im Ratgeber Sauna reinigen und pflegen.
Typische Fehler beim Bankbau
- Harzreiches Holz: Fichte oder Kiefer harzt und verbrennt auf der Haut.
- Sichtbare Schrauben auf der Sitzfläche: Das Metall wird heiß.
- Bank an der Wandverkleidung befestigt: Die Paneele tragen kein Bankgewicht.
- Keine Fugen im Lattenrost: Schweiß und Wärme können nicht abziehen.
- Lack oder Lasur auf dem Holz: Beides ist im Heißklima nicht für den Saunaraum gedacht.
- Ofenabstand unterschritten: Die Herstellerangaben gelten, auch für die Lehne.
- Direkt verschraubt ohne Vorbohren: Weiche Hölzer wie Espe und Abachi spalten.
- Holz nicht akklimatisiert: Es muss sich erst an Temperatur und Feuchte der Kabine anpassen, bevor du es verbaust.
Häufige Fragen zur Saunabank
Welches Holz ist am besten für die Saunabank?
Espe und Abachi sind die Klassiker, weil sie harzfrei sind und sich kaum aufheizen. Espe ist sehr hell, Abachi cremegelb. Thermoespe ist besonders formstabil, Erle wirkt wärmer. Entscheide nach Optik und Beanspruchung.
Wie breit sollte die Liegefläche sein?
Als Richtwert gelten 50 bis 60 cm Tiefe, ideal sind 60 cm. Eine Sitzfläche kommt mit 40 bis 45 cm aus.
Wie groß sind die Fugen zwischen den Latten?
Plane 3 bis 8 mm. So können Schweiß und Wärme abziehen.
Darf ich die Bank an der Wandverkleidung befestigen?
Nein. Die Bank braucht ein eigenes tragendes Gestell. Die Wandpaneele sind statisch nicht dafür ausgelegt.
Darf ich die Bank lackieren oder lasieren?
Nein. Das Holz bleibt unbehandelt oder wird nur mit harzfreiem Saunaöl gepflegt, das für die Sauna vorgesehen ist.
Warum nicht einfach Fichte?
Normale Fichte harzt bei Hitze, und austretendes Harz verbrennt auf der Haut. Für Hautkontakt brauchst du harzfreies Holz mit geringer Wärmeleitfähigkeit.
Fazit
Für eine Saunabank, die du gern nutzt, empfehlen wir: harzfreies Holz wie Espe oder Abachi, ein eigenes tragendes Gestell, Fugen von 3 bis 8 mm im Lattenrost und eine verdeckte Verschraubung von unten. Plane Maße und Ofenabstand zuerst, lass das Holz vor dem Einbau akklimatisieren und prüfe die Schrauben einmal im Jahr. Mit Standardmaßen kommst du mit einem fertigen Bankmodul schneller zum Ziel, bei Sonderformen lohnt sich der Eigenbau.
Du bist unsicher, welches Holz zu deiner Kabine passt? Lass dich beraten oder fordere dir kostenlose Muster der Saunahölzer an.
